日常 女性がプロテイン飲むなら1日何ｇまで？摂り過ぎると太る？
女性がプロテイン飲むなら1日に何gまでかは、一概に言えませんが、プロテイン商品の１食分(20～35g)を、1日1回を目安にするとよいでしょう。また、適切な量の摂取であれば、プロテインで太ることはありませんが、1gあたり4kcalあるので、1...
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日常 ジャンプダイエットで痩せない原因は？1日の回数と時間が少ないから
ジャンプダイエットと言っても、いくつかの種類があり、「ゆるジャンプダイエット」で痩せるのは難しいですが、「縄跳びジャンプダイエット」なら痩せます。一般的に、1㎏の脂肪を燃焼するには、およそ7,200kcal必要といわれます。ジャンプ運動は有...
日常 大人が両足ジャンプできない理由と改善する方法を解説します
大人がジャンプできないおもな理由は筋力の低下体重の増加バランス力の欠如ですが、効果的なトレーニングと食生活を見直すことで、ジャンプ力を回復することは可能です。ジャンプできないことに気づくことは、今までのライフスタイルを見直す良いきっかけにな...
日常 ゆるジャンプダイエットはいつやる？朝昼夜の食後1時間以内が理想
ゆるジャンプダイエットは、1日3回、1分間に100回ジャンプするだけの簡単なエクササイ。仕事や外出で昼間できなければ、夜にまとめて行うことも可能なので、忙しい方・運動が苦手な方にも無理なく続けられそうですね。【ダイエットとは？】本来の意味は...
日常 ジャンプクッションのデメリットは？ただのクッションになることがある
ジャンプクッションを使うと、有酸素運動になり、運動不足の解消や下半身の強化、ダイエット効果が期待できますが、デメリットもあります。例えば、安定性や耐久性、いつの間にかインテリアとして、ただのクッションになるかもしれません。場所を取らず、手軽...
日常 ちょこっとジャンプの効果とは？下半身強化やリフレッシュなどに有効的
ちょこっとジャンプとは、足が床から浮けばOKという簡単な運動で、下半身強化やダイエットなどの効果が期待できます。また、難しい動きがなく、慣れてきたら回数を増やすなど、自分のペースでできるので、運動不足が気になる方におすすめですよ。この記事で...
親の介護 高齢者向けの便利な宅配弁当サービスなら火を使わないから安心です
高齢の方が毎日食事を作ることは、大きな負担であり、特に火を使うことは安全面での心配がつきものです。そんなご家庭に火を使わずに済む、安心な宅配弁当サービスがおすすめです。自宅で簡単に、そして安全に美味しい食事を楽しむことができる、便利な宅配弁...
親の介護 シニア向け宅配弁当サービスの選び方に迷ったら？シニアのあんしん相談室がおすすめ
高齢の方に、栄養バランスを考えた食事として注目を集めているのが、シニア向け宅配弁当サービス。ですが、数あるサービスの中から、ぴったりのものを選ぶのはなかなか大変で、選択肢が多すぎて迷ってしまいます。そんな時、頼りになるのが「シニアのあんしん...
親の介護 高齢者の食事作りはめんどくさいを解決！簡単便利なサービスの選び方
高齢者の食事作りは、栄養バランス、飲み込み易さ、そして毎日の準備が大変です。献立を考え、買い物し、調理する、これらすべてが「めんどくさい」と感じるのは当然です。そんな時、宅配の食事サービスが便利ですが…こちらも、いろんなサービスがあって、ど...
日常 水素風呂は髪の毛と頭皮にどんなメリットとデメリットがあるのか？
水素風呂に含まれる水素は、湯船につかると肌から吸収され、水分量がアップしてシワを抑制するメリットがありますが、敏感肌の人にとっては刺激を感じるデメリットもあります。では、髪の毛と皮膚の一部である頭皮にはどんなメリット・デメリットがあるでしょ...