日常

女性がプロテイン飲むなら1日に何gまでかは、一概に言えませんが、プロテイン商品の１食分(20～35g)を、1日1回を目安にするとよいでしょう。また、適切な量の摂取であれば、プロテインで太ることはありませんが、1gあたり4kcalあるので、1...

ジャンプダイエットと言っても、いくつかの種類があり、「ゆるジャンプダイエット」で痩せるのは難しいですが、「縄跳びジャンプダイエット」なら痩せます。一般的に、1㎏の脂肪を燃焼するには、およそ7,200kcal必要といわれます。ジャンプ運動は有...

大人がジャンプできないおもな理由は筋力の低下体重の増加バランス力の欠如ですが、効果的なトレーニングと食生活を見直すことで、ジャンプ力を回復することは可能です。ジャンプできないことに気づくことは、今までのライフスタイルを見直す良いきっかけにな...

ゆるジャンプダイエットは、1日3回、1分間に100回ジャンプするだけの簡単なエクササイ。仕事や外出で昼間できなければ、夜にまとめて行うことも可能なので、忙しい方・運動が苦手な方にも無理なく続けられそうですね。【ダイエットとは？】本来の意味は...

ジャンプクッションを使うと、有酸素運動になり、運動不足の解消や下半身の強化、ダイエット効果が期待できますが、デメリットもあります。例えば、安定性や耐久性、いつの間にかインテリアとして、ただのクッションになるかもしれません。場所を取らず、手軽...

ちょこっとジャンプとは、足が床から浮けばOKという簡単な運動で、下半身強化やダイエットなどの効果が期待できます。また、難しい動きがなく、慣れてきたら回数を増やすなど、自分のペースでできるので、運動不足が気になる方におすすめですよ。この記事で...

水素風呂に含まれる水素は、湯船につかると肌から吸収され、水分量がアップしてシワを抑制するメリットがありますが、敏感肌の人にとっては刺激を感じるデメリットもあります。では、髪の毛と皮膚の一部である頭皮にはどんなメリット・デメリットがあるでしょ...

水素風呂に入ると、リラックスや美肌効果が期待され、垢が出やすくなるという話もありますが、それを裏付ける根拠はありませんでした。ではなぜ「水素風呂に入ると垢が出やすくなる」と言われるのか、掘り下げてみました。水素風呂で垢が出やすくなることはな...

一般的に水素風呂には疲労回復の作用がありますが、一部では「水素風呂に入ると疲れる」という人がいます。原因は個人差があり特定できませんが、体質やその日の体調、日ごろからの疲労蓄積などが考えられます。水素風呂を検討する前に、こちらの記事を参考にしてみてください。

水素風呂は肌の水分保持能力の向上、肌の弾力やハリの改善、強力な抗酸化作用による美肌効果と活性化が期待できます。さらに入浴後に保湿ケアを行うことも大切。ここでは水素風呂とスキンケアで肌の内側と外側から老化対策する方法を解説しているので参考にしてみてください。